Исследователи в области питания установили, что для поддержания здоровья сердца и сосудов долгожители включают в свой рацион определенные продукты.
Ключевую роль играют сезонные овощи, богатые витаминами и клетчаткой. Клетчатка помогает выводить «плохой» холестерин, предотвращает развитие проблем с сердцем и сосудами, диабета, появление лишнего веса. Кроме того, она дарит чувство сытости. Люди, потребляющие большое количество пищевых волокон, живут дольше.
Не менее важна и жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот и витамина D. Эти вещества способствуют выработке гормонов, стабильной работе нервной системы, сердца и суставов.
Не мене важны молочные продукты — благодаря им обеспечивается правильная работа кишечника, передает «Российская газета».
Ранее специалисты медицинского телеграм-канала «Мурашко по коже» рассказали, что арбузы и дыни следует употреблять с осторожностью некоторым категориям людей.
