Ученые Йельского университета и Центра здоровья мозга McCance при Массачусетской больнице общего профиля установили, что соблюдение 12 привычек может защитить человека от инсульта, деменции и депрессии.
В ходе исследования с участием 350 добровольцев, информация о которых была предоставлена Британским Биобанком, ученые выявили 12 факторов, снижающих риск этих заболеваний.
Четыре из них относились к показателям физического здоровья: поддержание нормального артериального давления, массы тела, уровня сахара и холестерина в крови. Пять факторов представляли собой элементы здорового образа жизни — отказ от курения, ограничение алкоголя, здоровый сон, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Еще три фактора были охарактеризованы как эмоционально-социальные: низкий уровень стресса, наличие цели в жизни и реализованная потребность в общении.
Инструмент, оценивающий состояние здоровья мозга на основе этих 12 факторов, получил название Brain Care Score. Ученые выяснили, что дополнительные 5 баллов по этой шкале коррелируют со снижением риска депрессии в пожилом возрасте на 33%, а совокупной вероятности инсульта, депрессии и деменции — на 27% в течение 13 лет.
