Фитнес-тренер Елизавета Прокудина призвала не прибегать к опасным способам снижения веса после праздников. По словам эксперта, не стоит резко сокращать дневной калораж и ударяться в интенсивные занятия спортом.
«Резкое увеличение физической активности, особенно после периода низкой подвижности, увеличивает риск травм и перетренированности», — цитирует собеседницу «Газета.Ru».
Прокудина добавила, что строгие ограничения в питании негативно скажутся на обмене веществ, гормональной системе и иммунитете. В результате испытавший стресс организм начнет запасать больше жира.
Тренер посоветовала постепенно возвращаться к здоровому образу жизни. Прежде всего, включать в рацион овощи, фрукты и нежирный белок. Что до физической активности, то для начала подойдут прогулки, плавание и йога. Впоследствии можно перейти к занятиям в спортзале или домашним онлайн-тренировкам продолжительностью 15-20 минут с постепенным увеличением длительности и сложности упражнений.
Ранее сообщалось, что россияне с начала года приобрели более миллиона пачек отечественных дженериков препарата «Оземпик». На медикамент, который многие используют для борьбы с лишним весом, было потрачено 5,9 миллиарда рублей.
