Тренер и эксперт бренда XFIT Юлия Гуляева рассказала об эффективном занятии, которое все за три минуты в день подтянет низ живота. Это занятие при правильном и регулярном выполнении укрепляет все мышцы кора.
Гуляева рассказала, что проблемы с обвисшим животом чаще всего возникают у женщин. Причин тому много: избыточный вес, висцеральное ожирение, отеки, неправильная осанка и слабые мышцы кора. Кроме того, у женщин физиологически предусмотрен жирок в районе живота и бедер. Это абсолютная норма, поскольку он участвует в гормональных процессах и необходим организму.
Однако чтобы сделать низ живота более подтянутым и не допускать его чрезмерного провисания, достаточно по три минуты в день делать планку. Это прекрасное упражнение, которые подтягивает сразу все мышцы кора.
— При выполнении планки важно соблюдать технику и правильно выстраивать положение тела. Подтягивайте живот и подкручивайте таз — так вы активируете внутренние мышцы, а таз и поясница займут анатомически правильное положение, — напомнила она в разговоре с «Лента.ру».
Ранее дерматовенеролог и косметолог Екатерина Анчикова сообщила, что спорт не только улучшает фигуру, но и делает вид кожи лучше. Происходит это за счет работы потовых и сальных желез.
