Развитие гибкости не только уменьшает риск травм и падений, но и улучшает спортивные результаты, снимает мышечную боль, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Об этом изданию The Conversation рассказали преподаватели кафедры физических упражнений и оздоровления Университета Трента в Ноттингеме.
Эксперты подчеркивают, что одним из главных достоинств развитой гибкости является уменьшение риска травм, включая мышечные перенапряжения и растяжения. Упражнения на гибкость способствуют улучшению баланса и помогают поддерживать правильную осанку – это особенно важно для пожилых людей, уязвимых к травмам при падениях.
По словам исследователей, эластичные мышцы предлагают больший диапазон движений, что облегчает выполнение физических нагрузок, требующих силы, скорости и ловкости. Это умение предоставляет спортсменам ощутимое преимущество и повышает их эффективность.
Еще одним положительным эффектом растяжки является облегчение хронической боли в спине и шее. Некоторые исследования утверждают, что растяжка не менее трех раз в неделю помогает снизить напряжение в «зажатых» областях, таких как поясница и плечи.
Меньше известная польза упражнений на гибкость заключается в их воздействии на сердце и сосуды. Ученые объясняют, что растяжение мышц увеличивает приток крови, что позитивно сказывается на сердечно-сосудистой системе и улучшает циркуляцию крови, уменьшая риск долгосрочных заболеваний.
Ранее мы писали, что плесень может стать причиной аллергической реакции, приступов астмы и респираторных инфекций. Кардиолог Альбина Рахматуллина отметила, что также существуют ядовитые виды грибка.
