Ученые перечислили привычки, которые продлевают людям жизнь. Рекомендации основаны на обзоре исследований долгожителей, передает The Conversation.
Специалисты пристально изучили 34 исследования. Согласно озвученным данным, в 2021 году количество отметивших столетний юбилей выросло до 573 тысяч со 151 тысячи годом ранее.
Важную роль в поддержании здоровья таких граждан играло питание. Их рацион состоял из 57-64% углеводов, 12-32% белков и 27-31% жиров. Долгожители делали упор на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, птицу, рыбу и бобовые. При этом сокращали количество красного мяса и соли.
В то же время 68% долгожителей соблюдали режим сна – спали семь-восемь часов ежедневно. Более 75% граждан проживали в сельской местности. Большинство не страдало от вредных привычек, сохраняло физическую и социальную активность.
Ранее европейские ученые назвали группу крови, обладатели которой вероятно будут стареть медленнее всех и жить дольше всех.
