Для того, чтобы снизить риск инсульта, нужно регулярно тренироваться, а также ложиться спать до того, как наступила усталость. Терапевт Сандип Патель заявил, что для того, чтобы получить долгосрочные результаты от здорового образа жизни, диету нужно нарушать хотя бы пару раз в неделю, передает Daily Mail.
Терапевт отметил, что получасовые упражнения 5 раз в неделю помогут сохранить здоровье сердца. Также эффективным действием является интервальное голодание, при котором важно чередовать время приема пищи с с периодами голода. Также стоит соблюдать режим сна и ложиться до того, как наступит усталость.
Ключевым фактором для здоровья сердца, отметил терапевт, является здоровое питание. Человеку важно следить за потреблением белка, круп, овощей, жирной рыбы, воды и кофе. При этом, слишком жесткие ограничения вводить не стоит, лучше позволить себе пару бокалов вина или пива с чипсами, если очень хочется. От фастфуда также отказываться необязательно, пицца раз в месяц не только не повредит организму, но и сохранит мотивацию к соблюдению правил ЗОЖ.
Ранее врач Карпов посоветовал при стрессе заменять алкоголь походом к психотерапевту. По словам эксперта, при употреблении спиртного настроение повышается лишь ненадолго. После человек сталкивается со стремительным падением уровня «гормонов радости» и обострением тревоги.
