Терапевт Фуонг Во в беседе с порталом Yahoo перечислила способы борьбы с постоянной усталостью. Врач предложила скорректировать рацион, добавив в него больше белка, клетчатки и полезных жиров и исключить сахар.
Для стабилизации уровня глюкозы и выработки энергии Фуонг Во рекомендовала отправляться на короткие прогулки продолжительностью 10–15 минут сразу после еды.
Кроме того, важно соблюдать режим дня и не есть минимум за три часа до сна. По словам специалиста, уже спустя несколько недель после соблюдения режима можно почувствовать заметный прилив энергии.
«Если человек спит всего пять часов в сутки, имеет стрессовую работу и не питается полноценно, его уровень энергии легко объяснить. Если человек регулярно занимается спортом, ест белок и клетчатку, достаточно спит и все равно чувствует себя истощенным, это определенно признак того, что нужно провести дальнейшее обследование», – цитирует издание собеседницу.
Читать по теме: Почему нельзя запивать лекарства молоком и грейпфрутовым соком.
