Терапевт Ирина Баранова назвала продукты, которые являются «витаминными бомбами». В их составе много антиоксидантов, минералов, полезных ненасыщенных жирных кислот и других полезных для организма веществ.
«Стоит обратить внимание на ряд продуктов. Эти «витаминные бомбы» обязательно должны быть в рационе человека, если нет противопоказаний от врача», — рассказала она в Telegram.
В пятерке лучших продуктов – «витаминных бомб» на первом месте оказался лосось. В нем много калия, фосфора, хрома, витаминов В и D. Они помогают в улучшении состояния волос и кожи, снижают сахар в крови, помогают в профилактике возрастных когнитивных ухудшений и деменции.
К «витаминным бомбам» она отнесла также брокколи, или томаты – это великолепный источник ликопина. Он защищает организм от рака, продлевает молодость.
Другие продукты из этого списка – авокадо и говяжья печень. Баранова говорит, что в печени много мощного антиоксиданта селена, он эффективно поддерживает работу иммунной системы, а также важное для кроветворения и функций щитовидки железо.
«Чтобы получать различные витамины, важно включать в рацион питания продукты из разных групп, таких как фрукты, овощи, рыба, яйца, птица, мясо, орехи, семена», — говорит специалист.
Ранее стало известно, что врач РФ Павлова нашла причину, почему онкобольных становится больше во всем мире.
