Терапевт Ауйла призвал есть морковь для снижения риска диабета

Здоровье

Терапевт Рупи Ауйла рекомендовал включить в рацион несколько продуктов для снижения риска диабета. Пробиотики способствуют улучшению работы кишечника, что может привести к снижению воспалительных процессов и увеличению чувствительности к инсулину, отметил доктор.

Врач подчеркнул, что регулярное употребление натуральных йогуртов, простокваши и кефира помогает контролировать уровень сахара в крови. Также эксперт посоветовал употреблять продукты, богатые каротином.

«Этот элемент присутствует во фруктах и овощах, обладает антиоксидантными свойствами и способствует нормализации реакции организма на инсулин. Обратите внимание на шпинат, морковь, батат и мускатную тыкву — их употребление может снизить вероятность развития диабета 2 типа», — добавил терапевт.

Черный рис, гречка, овес, овсянка и просо богаты растворимой клетчаткой, неперевариваемым крахмалом, а также минералами, такими как магний, цинк, селен и калий. Компоненты могут помочь снизить риск возникновения диабета второго типа.

Ауйла также рекомендовал обогатить свой рацион ягодами, яблоками, апельсинами, сладким перцем, темным шоколадом и зеленым чаем. Продукты, содержащие флавоноиды, способствуют поддержанию здорового веса и улучшают чувствительность к инсулину.

Регулярное употребление трех-четырех чашек кофе в день может снизить риск диабета на 25 процентов, считает медик. Напиток содержит множество биологически активных веществ, которые могут сыграть роль в профилактике болезни.

Главный Региональный