Невролог Екатерина Демьяновская раскрыла причину вялого и сонливого состояния у людей в зимний период. Она назвала такой сидром «зимним блюзом» и рассказала, как сумерки связаны с таким состоянием.
«Зимним блюзом» называют состояние с ноября по март, когда человека одолевает сонливость, желание съесть что-нибудь жирное и тяжелое, пропадает концентрация на учебе или работе. Человек становится угрюмым и теряет интерес даже к любимым занятиям.
— Если такое состояние случается время от времени, это нормально — сложно всегда оставаться бодрым и весёлым. Но если зимний блюз затянулся, это может означать проблемы с физическим и ментальным здоровьем, — рассказала она в беседе с RT.
По ее словам, если человек ощущает себя подавленным и расстроенным каждую осень и весну, то речь идет о сезонном аффективном расстройстве. Исследователи полагают, что такое расстройство может возникать из-за нарушения баланса нейромедиаторов. А плохое настроение в зимний период может быть связано с дефицитом витаминов, особенно Д.
— Прежде всего важно по возможности чаще бывать на свежем воздухе в течение дня. Даже зимой солнечный свет есть, хоть и менее активный. Обязательно нужно следить за своим рационом — он должен быть сбалансированным и разнообразным. В любое время года полезно есть фрукты, овощи и зелень, ограничивать простые углеводы — выпечку, сладости, фастфуд, — посоветовала она.
