Врач высшей категории по спортивной медицине и лечебной физкультуре Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Бойко рассказала о том, что лучшим средством улучшения ментального и физического здоровья является спорт. Она пояснила, что спортсмены не зря стремятся к ежедневным тренировкам, поскольку физические нагрузки дарят так называемую «мышечную радость».
Все спортсмены после активных тренировок испытывают улучшение физического и морального состояния вплоть до эйфории. За эти приятные ощущения отвечают эндорфины, которые вырабатываются организмом как ответ на стресс из-за физических нагрузок. Это нужно телу для того, чтобы успокоить нервную систему.
Действенным способом будут не только тяжелые веса в спортзале, но и просто пешая прогулка. Бойко напоминает, что такая физическая активность также приносит 100-процентную пользу.
— Помогайте себе руками при ходьбе, дышите полной грудью, делайте вдох через нос, выдох – через рот. Получайте удовольствие от физической нагрузки и помните, что с ее помощью вы приносите пользу организму и, безусловно, поднимаете себе настроение, — передает altapress.ru мнение специалиста.
Ранее сообщалось о том, что пение в душе и физические упражнения хорошо помогают организму сохранить частоту слуха. Совершенствование способности распознавать речь в условиях фонового шума является одним из ключевых факторов тренировки слуха.
