Выбор правильной позы для сна может значительно влиять на наше здоровье, самочувствие и даже настроение. Реабилитолог, специалист по лечебно-оздоровительному массажу Матвей Одинцев рассказал, какие позы для сна являются наиболее благоприятными, а какие — вредными, передает «Доктор Питер».
Наиболее полезные позы для сна:
1. Сон на спине — обеспечивает равномерное распределение веса тела, снимает давление на позвоночник и способствует правильному дыханию.
2. Сон на боку с согнутыми ногами — снимает давление с живота и улучшает кровообращение.
3. Сон на правом боку — помогает улучшить пищеварение и способствует оттоку лимфы.
4. Поза «воина» — помогает уменьшить храп и снижает давление на шейный отдел позвоночника.
В то же время, Одинцев предостерег от сна на животе, так как это создает напряжение в мышцах шеи и плеч, искривляет спину и может усилить храп. Также вредной является поза на спине с поднятыми руками, которая может привести к сдавливанию грудной клетки и затруднению дыхания.
Специалист отметил, что каждая поза создает определенное давление на разные части тела, влияет на кровообращение, дыхание и работу внутренних органов. Поэтому очень важно выбирать правильную позу для максимально комфортного и здорового сна.
