Короткий дневной сон продолжительностью менее 30 минут может принести немало пользы. Такой «полуденный» отдых позволяет мозгу восстановиться, делая человека более внимательным, бдительным, продуктивным и креативным. Кроме того, он улучшает настроение, передает ferra.ru.
Это связано с циркадными ритмами организма, которые предполагают два пика сонливости — ночью и в период с 2 до 4 часов дня. Исследование Сары Медник из Калифорнийского университета в Ирвайне показало, что дневной сон работает лучше, чем кофеин и плацебо, для улучшения когнитивных функций.
Чтобы правильно организовать дневной сон, эксперты рекомендуют найти тихое, темное и прохладное место и установить таймер на 15-20 минут. Даже если вы не почувствуете, что спали, это все равно принесет пользу организму.
Однако тем, кто испытывает проблемы со сном по ночам, лучше избегать дневного сна, чтобы не нарушить ночной сон. В целом, короткий дневной отдых может стать отличным способом восстановить силы и повысить работоспособность.
