Существует множество эффективных способов побороть предновогодний стресс. Психолог Павел Жавнеров рассказал о трех самых лучших практиках, которые помогают снять напряжение, передает НСН.
Первый способ уменьшения стресса заключается в активном восстановлении физического состояния. Например, можно начать заниматься медитацией, посещать тренажерный зал, плавать в бассейне или сходить на массаж. Второй вариант — использование успокоительных средств, которые можно приобрести без рецепта, таких как различные травы, снотворные и глицин.
Третий способ — работа с психологом, фокусируясь на эмоциональном аспекте. Это поможет проработать стрессовые ситуации и изменить восприятие, что снизит негативные реакции. Сочетание всех трех подходов может привести к снижению уровня тревожности и стресса на 70%.
В моменты сильных негативных эмоций психолог посоветовал различные упражнения. Например, можно использовать дыхательную технику, отслеживая количество вдохов и выдохов, а также задерживая дыхание. Полезно также выходить погулять или, если неприятная ситуация происходит на работе, короткая вылазка на улицу на несколько минут поможет успокоиться и расслабиться.
Ранее психолог Ахмадуллина призвала разговаривать с детьми, если те начали курить. Если родители заметили признаки использования вейпов, такие как частые выходы из дома, маслянистые пятна на одежде или особый запах, им следует обсудить эту ситуацию с ребенком, избегая жесткого тона и ссор.
