Практики осознанности и ведение дневников благодарности помогают укрепить сердечно-сосудистую систему за считанные недели. Соответствующий вывод ученые сделали на основе анализа 18 исследований с участием людей, склонных к болезням сердца, передает sciencexxi.com со ссылкой на журнал Cardiology Clinics.
В испытаниях участвовали группы до 200 человек в возрасте от 50 до 65 лет. Большинство из них страдали от сердечной недостаточности или повышенного артериального давления. Курсы поддержки пациентов длились от 6 до 12 недель. Испытуемым предлагалось использовать специальные мобильные приложения, проходить телефонные консультации или участвовать в групповых встречах.
Лучшие результаты показали программы, где пациенты занимались ежедневно при поддержке специалистов в течение 8–12 недель. У участников нормализовалось систолическое давление, снизились признаки воспаления и улучшилась работа сосудов.
Испытуемые также стали лучше следить за здоровьем – чаще принимали лекарства, пересмотрели питание и добавили физические нагрузки. Для поддержания эффекта исследователи советуют пациентам продолжать регулярные занятия даже после завершения курса.
Читать по теме: Главный кардиолог России снял вопрос об опасном пороге артериального давления.
