Специалист по питанию назвал три простых способа, которые помогут заглушить тягу к сладостям. Изменения нужно начинать с корректировки питания.
Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» перечислил несколько принципов здорового питания без злоупотребления сладостями. Автор сообщает, что начинать нужно с пересмотра завтрака, во время которого нужно усиливать содержание белков. Для этой цели пригодятся кисломолочные продукты и яйца, которые снизят грелин — гормон голода.
— Старайтесь не голодать. Пропуск приема пищи грозит перееданием до конца дня, — сообщает эксперт.
Он также напомнил, что нужно внимательно относиться к содержанию макро- и микроэлементов в пище. Например, известно, что тягу к сладкому вызывает недостаток кальция, магния, хрома и железа.
