Журналистка Алекса Меллардо провела двухнедельный эксперимент с ледяными ваннами, о чем сообщила в своей колонке для издания Parade. Женщина решилась на практику после изучения данных о влиянии холодной воды на иммунитет, качество сна и уровень стресса.
Спортивный врач Марк Ковач рекомендовал Меллардо начинать с температуры 10–15 градусов при длительности погружения от 30 до 60 секунд. По словам специалиста, такие процедуры ускоряют восстановление после физических нагрузок.
В течение первых семи дней журналистка каждое утро погружалась по грудь в воду температурой около 10 градусов на полминуты. На второй неделе она начала опускать в воду голову, увеличив время до 40 секунд.
«Несмотря на то что это гораздо менее приятное занятие, оно помогает мне проснуться даже лучше, чем чашка кофе, и, судя по всему, настраивает меня на продуктивный день», — поделилась Меллардо.
По итогам двух недель женщина отметила улучшение качества сна и прилив бодрости.
Читать по теме: Врач Салихов снял вопросы, сколько шагов в день нужно проходить на самом деле.
