При сидячем образе может развиться тендинопатия или синдром «мертвых ягодиц». Травматолог-ортопед Мурат Хасароков отметил, что причиной синдрома также становятся длительные поездки на автомобилях и неправильное выполнение спортивных упражнений, передает «Лента».
Ортопед отметил, что при развитии синдрома «мертвых ягодиц» мышцы становятся пассивными и перестают функционировать должным образом. В конечном счете нагрузка переходит на ноги и спину. Такие изменения создают проблемы и болезненные ощущения в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах.
«В основном амнезия мышц появляется из-за малоподвижного образа жизни. Стоит отметить, что сон на боку в позе «эмбриона» также снижает упругость ягодичных мышц, поскольку они долгое время находятся в растянутом положении», — отметил специалист.
Хасароков отметил, что на наличие синдрома указывает изменения в осанке и наклон таза вперед. Самостоятельно выявить данную проблему можно, если встать в естественную позу и сфотографировать себя в профиль. Плечо, поясница, таз, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию. Если же таз выпадает из нее вперед и вниз, то это говорит об ослаблении ягодичных мышц.
Для профилактики стоит выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания и отведения ног в сторону. Также эффективным упражнением станет ягодичный мостик, боковая планка и выпады.
Ранее врач Соломатина предупредила, что ананас может вызывать кровотечения в желудке. Врач рекомендует людям, страдающим от гастрита или язвы желудка в принципе отказаться от ананасов. Фруктом не стоит увлекаться и беременным женщинам.
