Если проводить тренировки между семью и девятью часами утра на голодный желудок, то они будут более эффективными. Об этом сообщает журнал «Obesity» (The Obesity Society’s Journal).
Ученые собрали информацию и опросили порядка 5 тысяч человек, которые активно занимаются спортом для похудения. Исследователи попросили их носить специальные фитнес-браслеты на запястьях в течение всего периода наблюдения. В итоге специалисты выяснили, что утренние тренировки (с 7:00 до 9:00) на голодный желудок способствовали более эффективному похудению.
По словам ученых, после ночного голодания уровень глюкозы, которую мышцы используют в первую очередь в качестве топлива, достаточно сильно понижается. Другими словами, как заключили ученые, энергия для выполнения упражнений организм будет в большей степени поступать из имеющихся жировых запасов.
До этого врач-реабилитолог Александр Комаров рассказал, что при обычных обстоятельствах реабилитация после инфаркта длится около двух месяцев.
