Нутрициолог, диетолог Ульяна Миронова рассказала россиянам о пользе некоторых ягод. По ее мнению, многие забывают о том, как благотворно влияют некоторые из них на организм, когда ему нужна поддержка.
В первую очередь врач отметила, что «экзотические» ягоды она не рекомендует добавлять в рацион постоянно. Это объясняется тем, что географическая близость влияет на пользу продукта в определенной полосе. При этом Миронова отметила, что самые полезные отечественные плоды считаются недооцененными.
— На первое место я поставлю шиповник, потому что он содержит большое количество витамина С, бета-каротина, а также биофлавоноиды, — начала рассказывать эксперт о своем топе.
Вторую позицию среди полезных продуктов занимает известная черника. Ее насыщенный темный оттенок обусловлен содержанием уникальных веществ – антоцианов, которые придают ей сильные антиоксидантные свойства. Ключевые преимущества черники включают поддержку оптимального уровня сахара в крови, замедление процессов старения, а также благоприятное влияние на здоровье глаз.
Некоторые врачи давно рекомендуют использовать масло облепихи, чтобы раны затягивались. Именно за эти целебные свойства Ульяна Миронова выделяет ягоды среди самых полезных и ставит ее на третью строчку.
— Каждый слышал про жиры омега‑3, но омега‑7 – это более редкий тип жирной кислоты, она также называется пальмитолеиновой. Противовоспалительные и заживляющие функции облепихи проявляются, когда омега‑7 сочетается с бета-каротином, – объяснила диетолог.
Завершает список полезных ягод от диетолога клюква. Этот плод не только богат важными органическими кислотами и витамином C, но и отличается замечательной способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей. Клюква будет особенно полезна для беременных женщин и кормящих матерей, которым противопоказан прием большинства медикаментов.
— Клюква сдерживает рост патогенной микрофлоры. Думаю, с такими инфекциями на разных этапах жизни сталкивается практически каждая женщина. Поэтому я называю клюкву «женской ягодой», – подытожила свой список Миронова.
Ранее диетолог Анастасия Лебедева поделилась, какие продукты идеально подходят для употребления во время полета на самолете. Она объяснила, что избавиться от привычных последствий перелета помогут несколько правил.
