Нутрициолог Екатерина Кузина сообщила, что человек способен за день прибавить в весе пару килограммов из-за избытка жидкости. Подобное состояние несет определенные риски для здоровья.
Так называемый водный вес характеризуется отечностью в руках и ногах, животе, мешками под глазами, пояснила эксперт. Чтобы избавиться от проблемного состояния, стоит сократить потребление соли, посоветовала Кузина. В частности, лучше не есть соленые блюда на ужин, исключить из рациона колбасы, замороженные блюда и соусы. Можно заменить обычную соль на морскую.
Нутрициолог рекомендовала есть больше свежих овощей и фруктов. Следует избавиться от вредных привычек вроде курения, которое задерживает жидкость, и злоупотребления кофе и алкоголем – они, напротив, ускоряют ее вывод. Также необходимо пить больше воды.
«Разгадка этого парадокса проста: если организму не хватает воды, то он начинает удерживать любую поступившую жидкость. Если же вы постоянно пьете достаточно много обычной воды (соки, бульоны и прочие напитки сейчас не берем в расчет), то это нормализует работу организма», — цитирует собеседницу aif.ru.
Поддержать здоровье помогут занятия спортом, добавила Кузина. Активность позволит разогнать метаболизм, улучшить кровообращение и ускорить лимфоток.
Ранее диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова развеяла популярные мифы о соли и сахаре. Эксперт рассказала, какой из продуктов опаснее для организма.
