Состояние человеческого мозга сильно зависит от образа жизни, питания, физической активности и даже эмоционального состояния. Игнорирование основных принципов здорового образа жизни может привести не только к снижению когнитивной функции, но и к серьезным последствиям, вплоть до внезапной смерти. В интервью с Life.ru врач-невролог Анастасия Тарасова рассказала о способах защиты мозга от негативных влияний.
Курение и алкоголь оказывают серьезное негативное воздействие на мозг, особенно на лобную долю и мозжечок, которые регулируют целенаправленные действия и координацию. В состоянии опьянения люди теряют рассудительность и устойчивость. Даже небольшое количество алкоголя может снижать умственные способности, увеличивать вероятность инсульта и инфаркта, а также способствовать образованию холестериновых бляшек. Плохое питание также вредно — недостаток витаминов группы B может привести к анемии, вызывая симптомы вроде головокружения и снижения внимания.
— Что касается холестерина, то в больших количествах он начинает просачиваться в стенки артерий, в том числе головного мозга, образуя бляшки и постепенно перекрывая просвет для нормального кровотока. А стойкое повышение уровня глюкозы крови выше нормальных значений чревато развитием сахарного диабета, для которого, как известно, мозг является одним из органов-мишеней, — поделилась эксперт.
Регулярные физические нагрузки могут улучшить координацию и замедлить прогрессирование когнитивных нарушений. Также крайне важно соблюдать режим сна, который помогает нервной системе восстановиться после стрессов и негативных эмоций. Недостаток сна, в свою очередь, ухудшает концентрацию и познавательные функции.
Злоупотребление алкоголем может спровоцировать множество заболеваний, в том числе и отек мозга. Невролог Елена Жураковская предупредила, что даже в маленьких дозах алкоголь способен нанести серьезный вред организму.
