Секрет долголетия кроется не только в генетике, но и в образе жизни. Ученые выделили 5 простых правил, которые помогут дожить до 100 лет, передает портал «ProГород».
Во-первых, основа хорошего самочувствия на долгие годы — правильное питание. Долгожители чаще употребляют в пищу овощи, фрукты и орехи, избегая большого количества сахара и переработанных продуктов.
Во-вторых, важно уделять внимание физической активности — будь то прогулки, легкие упражнения или садоводство. Регулярные занятия спортом поддерживают молодость организма.
В-третьих, необходимо поддерживать мозговую деятельность посредством общения с людьми, что помогает избежать депрессии, стресса и одиночества.
Четвертый фактор — здоровый сон, который является основой долголетия. И, наконец, пятый ключ к долгой жизни — достаточное потребление воды, необходимой для нормальной работы органов.
По мнению нутрициолога Юлии Ломковой, только сбалансированное питание способно противостоять возрастным изменениям и поддерживать организм в норме. Соблюдение этих 5 простых правил может стать залогом долгой и здоровой жизни.
