Поддержать здоровыми сердце и сосуды можно, если следить за весом и не переедать. Рекомендации озвучила доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина.
Медик призвала не употреблять фастфуд, маргарин, спред, копчености и колбасы. Также следует сократить количество красного мяса, соли, мучного, сладостей и газировки в рационе. В противном случае велик риск атеросклероза сосудов из-за повышения холестерина. Тюлькина рекомендовала сделать упор на продукты, содержащие нежирный белок и омега-3 жирные кислоты. А также регулярно есть овощи и фрукты.
Не менее важна для здоровья сердца физическая активность. Норма для здорового человека – полчаса в день или 40-50 минут четыре раза в неделю.
«Самое простое и доступное каждому — ходьба в темпе с учащением пульса до легкой усталости. Полезны также плавание, зимние лыжные прогулки, посильные вам аэробные нагрузки. Наконец, можно танцевать, ездить на велосипеде, играть с внуками в бадминтон и так далее, главное — не лежать на диване и не сидеть в кресле», — цитирует собеседницу «Лента.ру».
Ранее кардиолог Герман Гандельман и иммунолог Андрей Продеус объяснили, почему картофельное пюре является полезным для здоровья, в частности для сердечно-сосудистой системы.
