Кардиолог Зухра Салпагарова перечислила шесть правил, позволяющих снизить риск инфаркта миокарда на 70-85%. Врач призвала отказаться от вредных привычек и постепенно внедрять в жизнь полезные.
Для поддержания здоровья важно не менее 150 минут в неделю посвящать физической активности. Ходить в спортзал не обязательно, достаточно быстрого темпа ходьбы по улице.
Также необходимо следить за обхватом талии. Для мужчин предельным значением считаются 94 сантиметра, для женщин – 80 сантиметров.
Салпагарова также рекомендовала спать не менее семи-восьми часов в день. В противном случае риск инфаркта повышается на 40%.
Не менее значимой является борьба со стрессом, который провоцирует повышение давления и воспаления. Не доводить организм до крайнего напряжения можно, если соблюдать режим труда и отдыха.
Наконец, кардиолог посоветовала регулярно проходить медицинские чекапы и отказаться от табака и электронных сигарет.
«В так называемую «формулу молодости» сердца не входит ничего нового и инновационного… Это простые и всем известные правила, которые может себе позволить каждый», — цитирует собеседницу «Лента.ру».
Ранее врачи перечислили характерные симптомы, позволяющие распознать инсульт даже без медицинского образования. Недуг развивается крайне быстро, потому так важно оперативно его выявить и обратиться за помощью.
