Многие люди старше 50 лет часто выбирают плавание или аквааэробику как основной вид физической нагрузки. Кардиолог Андрей Кондрахин отметил, что эта активность более всех подходит для старшего поколения, передает «Правда».
В повседневной жизни человек постоянно испытывает влияние гравитации, в то время как вода создает ощущение невесомости. При плавании масса тела распределяется равномерно, что снижает нагрузку на организм, хотя она все же воздействует на все группы мышц — руки, ноги, спину, шею и голову, поскольку необходимо поддерживать положение на поверхности и перемещаться.
Кардиолог отметил, что такая нагрузка позволяет сердцу немного «расслабиться», улучшая кровообращение и равномерно распределяя кровь по всему телу. Таким образом, плавание воздействует на сердечно-сосудистую систему более мягко, чем обычная ходьба.
Для людей старше 50 лет плавание особенно рекомендуется, поскольку оно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Этот вид активности также положительно влияет на суставы и помогает при остеохондрозе, что делает его идеальным выбором для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, плавание способствует улучшению когнитивных функций, усиливая работу мозга. Во время плавания значительно возрастает кровоснабжение головного мозга, что в свою очередь положительно сказывается на его состоянии, подчеркивает кардиолог.
Ранее кардиолог Годесет предупредил об опасности для сердца спать в подушках. Например, если человеку плохо спать на спине, и он вынужден подкладывать под спину подушки, то это говорит не только о привычке, но и о проблемах с сердцем.
