Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра в Уфе Люция Газизова перечислила продукты, употребление которых способствует улучшению здоровья сердца. Медик рекомендовала диету с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов и соли.
По словам эксперта, необходимо включать в рацион лосось. Благодаря обилию омега-3 жирных кислот рыба уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, снижает артериальное давление, уровень триглицеридов и воспаление.
«Российское кардиологическое общество рекомендует съедать две порции лосося или другой жирной рыбы каждую неделю», — цитирует собеседницу UfaTime.ru.
Газизова также посоветовала употреблять черную фасоль, богатую фолиевой кислотой, антиоксидантами, магнием и клетчаткой. Продукт можно добавлять в супы и салаты.
Полезным для сердца врач назвала и оливковое масло, способствующее снижению «плохого» холестерина. Следует выбирать продукт холодного отжима и использовать открытую емкость за полгода.
Снизить уровень холестерина поможет горсть грецких орехов, потребляемая ежедневно. Также можно использовать масло из них для заправки салатов.
Нормализовать уровень сахара в крови позволит овсянка. Газизова посоветовала обратить внимание на хлопья грубого помола или медленного приготовления.
Здоровье сердца обеспечивают также семена льна. В них содержатся клетчатка, фитохимические вещества (лигнаны) и омега-3.
Наконец, в топ-7 полезных продуктов входит чернослив. Он уменьшает повреждения, вызванные окислительным стрессом, и защищает артерии.
Ранее врач-отоларинголог «СМ-Клиника» Антон Ризаев предупредил о том, что хронический тонзиллит может спровоцировать заболевания сердца, почек и сосудов.
