Исследователи из Университета Бейлора выяснили, что сон длительностью 46 минут способствует улучшению общего состояния здоровья, повышает уровень благодарности, общее благополучие, устойчивость к стрессам и проактивное социальное поведение.
Исследование продемонстрировало, что даже незначительные изменения в продолжительности сна всего на 46 дополнительных минут за ночь, могут приводить к улучшению психоэмоционального состояния и положительно сказаться на чувстве благодарности, общем благополучии, устойчивости к стрессу и социальных взаимодействиях.
Ученые анализировали влияние сна на психическое здоровье, изучая, как увеличение продолжительности ночного отдыха отражается на позитивных психологических показателях. Ранее акцент в исследованиях был сделан на негативных последствиях недостаточного сна.
В новом эксперименте приняло участие 90 молодых людей, которых разделили на группы в зависимости от режима сна: поздний, ранний и нормальный. Результаты исследования показали, что у тех, кто увеличил продолжительность сна, значительно улучшились показатели стрессоустойчивости, уровня благодарности и общего чувства благополучия.
