Запоры чаще всего вызваны образом жизни и внешними условиями, заявили доктор медицинских наук Суприя Рао и гастроэнтеролог Неха Матур. Свои рекомендации специалисты опубликовали в издании Good Housekeeping.
Проблемы с кишечником часто наступают в продолжительных поездках из-за смены климата и непривычного питания. Другими причинами являются обезвоживание, сидячий образ жизни и неправильный рацион. При запоре врачи посоветовали первым делом выпить воды, а затем чашку кофе, поскольку кофеин улучшает работу кишечника.
По словам Матур, слабительным эффектом обладают киви, которые лучше всего есть вместе с кожурой. Кроме того, от неприятных симптомов помогают ягоды, овощи, отруби, орехи и каши. В указанных продуктах содержится много клетчатки, а пищевые волокна размягчают стул при условии обильного употребления воды.
Врачи также советуют больше двигаться и уделять внимание правильной позе в туалете. Медики рекомендовали поставить ноги на небольшую скамейку, при этом колени должны оказаться немного выше бедер. В таком состоянии стул будет продвигаться лучше, заключили медики.
Врач-реабилитолог Сергей Агапкин вместе с геронтологом Светланой Трофимовой ранее обратились к россиянам, у которых возник запор.
