Врач-эндокринолог Олег Соловьев определил, какие продукты являются полезными для перекуса школьникам. Об этом сообщает Комитет по здравоохранению Псковской области.
Родители могут давать детям в школу яблоки, морковь, фруктовые пюре, творожный десерт, небольшой кусочек сыра с ржаным или цельнозерновым хлебом, а также натуральное какао на молочной основе, морс или компот. Эти закуски помогут детям удовлетворить голод между основными приемами пищи.
Также Олег Соловьев объяснил, как следует распределять калории в рационе школьников: 30 % из них должны приходиться на завтрак, 40 % — на обед, 10 % — на полдник, а оставшиеся 20 % — на ужин. Важно, чтобы последний прием пищи не был слишком поздним, иначе ребенок не успеет ощутить голод к утру.
— Если ребенок пойдет в школу голодным, потому что откажется от завтрака, то мозг не получит питания, а первыми уроками, как правило, ставят самые сложные предметы, во время которых требуется максимальное включение в работу, — подытожил специалист.
Нутрициолог из Перми Анастасия Жигунова рассказала, что на перекус не стоит употреблять различные снэки, батончиков-мюсли или йогурт. В них есть подсластители типа глюкозы, которая способствует набору веса.
