Нередко люди сталкиваются с проблемой запоров, но не придают этому значения, ошибочно полагая, что это норма. Об этом заявляет Ашкан Фархади, врач-гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в калифорнийском Фонтан-Вэлли. По словам специалиста, существуют несложные утренние ритуалы, способные облегчить жизнь.
До 9 часов утра рекомендуется выпить теплый напиток. Это может быть стакан обычной воды или чашка кофе. Вода способствует гидратации организма и размягчению каловых масс, а кофеин стимулирует перистальтику кишечника.
После теплого напитка полезно совершить небольшую прогулку. Как отмечает доктор медицины Р. Томас ДаВи, глава отделения гастроэнтерологии и директор программы по изжоге и рефлюксу, физическая активность благоприятно влияет на пищеварение.
Попробуйте сделать массаж живота. Исследования показывают, что массаж живота может способствовать увеличению частоты стула, облегчению процесса дефекации, улучшению консистенции кала и повышению качества жизни у людей, страдающих от запоров.
Сформируйте регулярный график посещения туалета. Кишечнику необходимо время для подготовки к опорожнению, а организм лучше функционирует при установленном режиме.
Найдите способы релаксации. Стресс оказывает значительное влияние на работу кишечника. Уделите несколько минут после пробуждения техникам глубокого дыхания, йоге или практикам осознанности.
Включите в свой завтрак продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка способствует смягчению и увеличению объема каловых масс, облегчая процесс дефекации, информирует EatingWell.
Ранее известный врач-терапевт и телеведущий Александр Мясников осудил распространенную практику среди медиков. Эксперт раскритиковал специалистов, которые не измеряют давление у пациентов во время приема.
