Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала продукт, который позволяет укрепить сосуды, защитить мозг от возрастных изменений и снять тревожность. Речь идет о рыбьем жире.
Медик описала эксперимент ученых, изучавших влияние добавки с омега-3 на пациентов с геном, который указывает на предрасположенность к болезни Альцгеймера. В результате у принимавших препараты снизилось нарушение целостности клеток головного мозга.
«Это не означает, что все пожилые люди должны принимать рыбий жир, потому что его избыток может навредить. Но включение в рацион жирной морской рыбы (при отсутствии противопоказаний) поможет получить необходимые полезные кислоты», — отметила Павлова.
По словам врача, профилактической дозой омега-3 считается от 300 мг в сутки. Это позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее врач-диетолог Наталья Денисова назвала признаки нехватки омега-3 в организме. Считается, что употребление морской рыбы в пищу 2-3 раза в неделю позволяет полностью обеспечить организм жирными кислотами.
