При стрессе многие люди борются со своим эмоциональным состоянием посредством заедания. Часто это приходит к тому, что в приоритет входят чипсы, сладости и фастфуд. Диетолог Полина Журавлева отметила, что заедать стресс можно и более полезными продуктами, передает ОСН.
Диетолог подчеркнула, что во время стресса важно питать мозг, который в подобных состояниях подвергается наибольшим атакам. По словам специалиста, стоит выбирать продукты, которые помогут снизить уровень стресса, такие как жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению уровня гормона стресса.
Также диетолог отметила, что помимо рыбы важно есть орехи, семена и другие цельнозерновые продукты. Семена чиа и льна, овсянка, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб и темный рис содержат много витамина В, которые крайне важен для работы нервной системы. Из сладостей может помочь темный шоколад, а также ягоды и зелень.
Ранее врач Парецкая рассказала о пользе разгрузочных дней на овсянке. Благодаря тому, что в овсянке есть большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, каша способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
