Кофеин, содержащийся в кофе, помогает взбодриться и держать организм в тонусе, однако имеет и негативные эффекты. Диетолог Елена Соломатина рассказала, как можно употреблять бодрящий напиток, не навредив здоровью, передает «Вечерняя Москва».
С появлением большого количества кофеен, люди стали пить кофе гораздо чаще. Диетолог отметила, что оптимальная доза кофеинового напитка — четыре чашки в день. При таком количестве кофе будет держать организм в тонусе и улучшит общее самочувствие. Однако при превышении нормы кофеин начнет вредить, повышая общую тревожность и возбудимость, провоцируя учащенное сердцебиение, головные боли и тошноту.
— С возрастом у людей повышается чувствительность к кофеину. Людям после 50 лет лучше отказаться от продуктов с его содержанием, — предупредила Соломатина.
Диетолог подчеркнула, что если после употребления кофе или энергетика вас начинает клонить в сон, то это тревожный знак. Сонливость после тонизирующего напитка говорит об истощении ресурса организма. Также напиток не стоит употреблять при наличии ряда заболеваний и в жару, поскольку кофе является мочегонным и может привести организм к обезвоживанию.
Ранее врач Лялина посоветовала добавлять лимон в кофе. Некоторые натуральные добавки делают привычный утренний напиток особенно полезным.
