Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов озвучил рекомендации для тех, кто намерен успеть похудеть к Новому году. По словам эксперта, грамотно выстроенный рацион позволит избавиться от пары килограммов.
Спикер призвал включать в рацион белковые продукты, которые подавляют аппетит. Среди таковых мясо, птица, рыба, яйца, творог и бобовые. Такая пища позволит долго чувствовать насыщение и не заедать голод сладостями, подчеркнул диетолог.
Семирядов также посоветовал обратить внимание на клетчатку. Она содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых крупах.
«Клетчатка немного набухает и оказывает небольшое давление на стенки желудка, за счет чего в мозг поступает сигнал о насыщении. Также продукты, богатые клетчаткой, замедляют поступление глюкозы в кровь», – цитирует собеседника «Комсомольская правда».
Ранее эндокринолог Екатерина Янг призвала ответственно подходить к выбору блюд на завтрак для сохранения здоровья и снижения веса. Специалист перечислила продукты, которые позволят правильно начать день и избежать засахаривания организма.
