При стрессе организму нужны белки, жиры и углеводы. Диетолог Инна Пичугина сообщила, что в при стрессах нужно восполнить баланс в организме, потребляя рыбу и сыры, передает «Радио 1».
Диетолог отметила, что в стрессе человек может торопиться при приемах пищи и недостаточно пережевывать еду. Из-за этого могут пострадать органы пищеварения, поэтому есть следует медленно. К тому же, для поддержания нормального состояния нужно поддерживать норму белка, полезных жиров и нерафинированных углеводов.
Также диетолог отметила, что одними из самых качественных источников белка являются рыба и морепродукты. Также подойдет мясо кролика, баранина, индейка, яйца, сыры, кисломолочные и бобовые продукты. Полезные жиры есть в морской рыбе, авокадо, цельных семенах, орехах и растительных маслах. Баланс углеводов лучше всего восполнять с помощью фруктов, ягод, овощей, цельных злаков и бобовых.
Ранее врач Лебедева посоветовала есть в самолетах орехи, яблоки и темный шоколад. Среди фруктов наилучшим выбором будут яблоки. Они богаты соком и клетчаткой, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
