Одними из лучших продуктов для укрепления микрофлоры кишечника являются кисломолочные продукты. Диетолог Инна Пичугина отметила, что помимо творога, кефира, йогуртов или ряженки могут помочь и другие ферментированные продукты, такие как квас. моченые яблоки и квашеная капуста, передает News.ru.
Диетолог отметила, что особенно хорошо на микрофлору кишечника влияют те кисломолочные продукты, у которых короткий срок годности. Многие такие продукты содержат много кальция, фосфора, калия, железа, магния, витаминов группы В и А. Также бактерии в кисломолочных продуктах препятствуют гнилостным процессам в организме и усиливают функции печени.
Также диетолог призвала обращать внимание на то, что ферментированные продукты часто вызывают временное вздутие и дискомфорт в животе. Людям с заболеваниями органов пищеварения стоит с осторожностью употреблять подобную продукцию.
Ранее врач Колотилкина рассказала, как дефицит клетчатки влияет на организм. Недостаток клетчатки в организме чреват проблемами с пищеварением, запорами, чувству неполного насыщения, вздутию живота и усложнении контроля веса. Если человек употребляет, в основном, хлеб, мясо и макароны, то у него с большой вероятностью имеется дефицит клетчатки.
