Наличие белков в рационе человека необходимо для поддержания роста мышц, здорового веса и иммунитета. Диетолог Дестини Муди рассказала, как понять, что вы потребляете недостаточно белка, передает Garage Gym Reviews.
По словам Муди, одним из признаков дефицита белка является низкий иммунитет. Если человек часто болеет или плохо себя чувствует, высока вероятность, что организму не достаточно белка. При дефиците данных элементов иммунная система плохо работает.
Постоянная усталость и перепады настроения также сигнализируют о недостатке белка, отмечает диетолог. Из белка организм получает аминокислоты, и если вещества недостаточно, то организм берет его из мышц, что вызывает слабость. Также причина может быть в большом потреблении углеводов. Подобный рацион провоцирует резкое снижение сахара в крови и поднимает раздражительность.
Также о дефиците белка говорит постоянное чувство голода и ломкие и слабые волосы и ногти. В целом из-за недостатка белка начинает страдать весь организм. Более того, человек не может похудеть, поскольку белок требует больше калорий для сжигания, чем углеводы и жиры.
Ранее диетолог Мансурова сообщила, какой из продуктов более опасный, соль или сахар. Допустимая норма потребления соли в сутки – пять граммов, отметила эксперт.
