Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева поделилась, какие продукты идеально подходят для употребления во время полета на самолете. В беседе с РИА Новости эксперт рассказала, что избавиться от привычных последствий перелета помогут несколько правил.
— На борту всегда при себе нужно иметь воду. Она поддерживает гидратацию организма, способствует улучшению кровообращения и помогает избежать головных болей и усталости, которые могут возникать из-за сухого воздуха в салоне самолета, — уточнила Лебедева.
Среди фруктов наилучшим выбором будут яблоки. Они богаты соком и клетчаткой, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Бананы, содержащие калий, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращают возникновение судорог в мышцах.
Чтобы подавить чувство голода, можно есть также орехи и семена. Темный шоколад способен поднять настроение.
По словам эксперта, несладкий йогурт является отличным вариантом еда во время полета, так как он представляет собой хороший источник пробиотиков, способствующих нормальному функционированию ЖКТ и предотвращающим дискомфорт, связанный с изменениями в режиме питания.
Что касается напитков, Лебедева рекомендует томатный сок, который обеспечивает не только клетчатку, но и полезные микроэлементы. Также полезным будет успокаивающий травяной чай, например, ромашковый или мятный. Эти травы помогают снизить газообразование и спазмы в желудке.
Ранее мы писали, что переедание часто становится причиной множества проблем со здоровьем. Диетолог Мария Дмитриева сообщила, что часто к перееданию приводит голодание, особенно в дневное время.
