Каждый день взрослому человеку можно съедать от двух до четырех мандаринов без вреда для здоровья. Эти плоды являются низкокалорийными, ведь в каждом из них содержится только 47 ккал, рассказала врач-диетолог Анастасия Ефимова, пишет «Газета.Ru».
В мандаринах содержится большое количество витамина С, антиоксиданты и клетчатка. Они способствуют синтезу коллагена, поддержке иммунитета, а также регулированию липидного обмена.
При этом если у человека достаточно стабильный уровень глюкозы и сбалансированный рацион питания, то разрешается съедать и больше пары плодов. По словам специалиста, ограничивать себя в их употреблении следует людям с диабетом, выраженной ГЭРБ, синдромом раздраженного кишечника и тем, что порой заедает стресс сладостями или фруктами.
Ранее эксперт Фоменко заявила, что мандарины с нитратами могут быть опасны для здоровья. Они могут вызвать не только отравления, но и нарушить работу сердечно‑сосудистой системы.
