Людям, которые придерживаются здорового образа жизни, стоит обратить внимание на четыре доступных продукта, способных разнообразить рацион и укрепить здоровье. Рекомендации озвучили дипломированные диетологи Тришей Бест, Эми Шапиро и Редой Элмарди.
Триша Бест советует включить в ежедневное меню овсянку. Каша богата клетчаткой и питательными веществами, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращают переедание и улучшают состояние микрофлоры кишечника. Для усиления пользы овсянки можно добавить в нее корицу, свежие ягоды, бананы или орехи. Однако диетолог предупреждает о том, что чрезмерное количество сахара или высококалорийных добавок может свести на нет все полезные свойства этого продукта.
Ред Элмарди акцентирует внимание на пользе натурального йогурта, который является источником кальция, белка и пробиотиков. По словам эксперта, ежедневное употребление йогурта способствует поддержанию здоровья кишечника. Употребление продукта напрямую влияет на иммунитет, нервную систему и обмен веществ.
Эми Шапиро рекомендует регулярно употреблять шпинат, который богат магнием, железом и антиоксидантами, пишет Daily Mail. Вещества помогают снизить воспаление в организме, а также способствуют расслаблению и восстановлению мышц после физических нагрузок. Диетолог советует добавлять шпинат в ежедневный рацион для максимальной пользы.
Кроме того, специалисты советуют не забывать о ягодах, таких как малина, черника и клубника.
«Они помогают бороться с воспалениями, улучшают когнитивные функции и регулируют уровень сахара в крови. А еще они просто вкусные», — отмечает Элмарди
