Для снижения риска развития рака важно выполнять физические упражнения высокой и средней интенсивности до 60 минут в день, рекомендует в беседе с изданием Daily Mail британский онколог Питер Харпер.
Врач объяснил, что иммунная система человека борется с раковыми клетками с помощью Т-клеток, которые уничтожают бактерии, вирусы и опухоли. Физические нагрузки, такие как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и теннис, могут усиливать работу этих «киллерных» клеток.
По словам Харпера, оптимальным вариантом является ежедневная или почти ежедневная тренировка с высокой или умеренной интенсивностью. Это помогает повысить эффективность Т-клеток и защититься от рака.
При этом врач предостерег, что чрезмерно продолжительные занятия (более 60 минут) без дней отдыха могут, наоборот, ослаблять иммунитет. Поэтому важно соблюдать баланс и не перегружать организм.
