Ученые установили, что ночной сон короче 6,4 и дольше 7,8 часа ускоряет возрастные изменения и повышает риск развития хронических заболеваний. Результаты исследования раскрыл доцент Колумбийского Университета Цзюньхао Вэнь, сообщает Daily Mail.
Исследователи проанализировали данные почти 500 тысяч человек. Ученые сопоставили режим сна с состоянием различных органов и систем организма. Выяснилось, что наиболее благоприятным оказался период покоя продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки. В указанный промежуток времени признаки биологического старения проявляются медленнее. Общее состояние здоровье характеризуется как более качественное, подчеркнул Цзюньхао Вэнь.
Участники исследования, которые спали меньше или значительно дольше указанного диапазона, чаще сталкивались с ускоренным старением организма. По словам ученых, нехватка сна связана с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Также нарушения режима сна нередко сопровождались заболеваниями легких и пищеварительной системы.
Как отметил Цзюньхао Вэнь, сон играет ключевую роль в поддержании работы организма. Во время отдыха восстанавливаются обмен веществ, иммунная система и многие внутренние процессы, которые влияют на здоровье и продолжительность жизни.
По мнению экспертов, плохой сон не всегда становится прямой причиной заболеваний. Во многих случаях нарушение режима может быть ранним сигналом скрытых нарушений в организме. Специалисты отмечают, что при длительной бессоннице лучше обратиться к профильным специалистам.
Читать по теме: Ученые объяснили 40-летнюю загадку паразита, вызывающего сонную болезнь.
