Исследователи из Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона выявили тревожную тенденцию: люди, родившиеся в конце 1940-х и 1950-х годах, несмотря на увеличение продолжительности жизни, имеют более слабое состояние здоровья по сравнению с предыдущими поколениями, передает «Доктор Питер«.
У этой возрастной группы чаще встречаются онкология, проблемы с легкими, сердцем, диабет и высокий холестерин. Чтобы противостоять этой тенденции, эксперты рекомендуют людям в возрасте 50-60 лет внедрить в свою жизнь ряд полезных привычек:
1. Сократить потребление соли и отказаться от ультрапереработанных продуктов, заменив их овощами, фруктами и нежирным мясом.
2. Уменьшить употребление алкоголя, так как с возрастом организм хуже справляется с его переработкой.
3. Заниматься силовыми тренировками для поддержания мышечной массы и укрепления костей.
4. Ежедневно совершать прогулки, которые повышают физическую активность, улучшают настроение и сон.
5. Выполнять упражнения на равновесие и укрепление мышц спины, корпуса и ног для профилактики падений и болей.
6. Поддерживать социальные связи и позитивное общение, что помогает улучшить когнитивные функции.
7. Продолжать обучение и развивать новые навыки, стимулируя работу мозга.
8. Регулярно консультироваться с врачом, особенно перед началом интенсивных тренировок.
