Если человек будет на протяжении нескольких лет выполнять трансцендентальную медитацию, то в его организме значительно будет снижаться уровень стресса. Также это поможет замедлять биологическое старение, передает журнал «Biomolecules«.
Исследователи взяли анализы у людей, которые уже практикуют трансцендентальную медитацию на протяжении 12 и 40 лет. У долгосрочных практиков уровень стресса оказался на порядок ниже, чем у тех, кто ни разу не пробовал данный метод. Также у практиков была снижена активность генов, которые связаны с воспалением, метаболическими нарушениями и старением.
Помимо всего прочего, у опытных практиков были выше показатели когнитивных функций. К примеру, скорость обработки информации была абсолютно такая же, как у молодых людей. Люди в пожилом возрасте, которые также занимаются данной практикой, показали значительно выше уровень интеграции мозга. Скорость реакции у них была выше, а уровень стресса ниже.
Ранее норвежские ученые установили, что даже один час, проведенный за экраном в кровати, увеличивает риск расстройств сна на 59%, а также уменьшает время сна в среднем на 24 минуты.
