Никто не спорит, что здоровый образ жизни: воздержание от курения и алкоголя, сбалансированное питание, физические нагрузки помогают снизить риск возрастных заболеваний. Но стоит ли что-то менять, когда человеку перевалило за шестой десяток? Врач-диетолог Василиса Пономарева считает, что такие коррективы способны прибавить пожилым еще по восемь лет жизни.
По словам специалиста, даже один из факторов, например, изменение пищевого рациона способен продлить протяженность жизни. Это хорошо изучено на примере средиземноморской диеты, когда основой питания становятся свежие овощи и фрукты, много рыбы и высококачественные масла.
– Если 20-летний изменит питание, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни, – пояснила изданию MedikForum Василиса Пономарева.
И даже тот, кому уже исполнилось 80 лет, при помощи полезного питания может добавить еще около трех лет. В то же время врачи не рекомендуют в пожилом возрасте слишком жесткие диеты, потому что есть риск недоедания и стремительной потери мышечной массы.
Кроме того, заядлые курильщики, которые бросят вредную привычку в возрасте от 55 до 64 лет, прибавят к своему жизненному циклу в среднем четыре года.
Важно следить и за психическим благополучием. И лучший помощник в этом – приятные встречи с другими людьми.
Ранее «Главный региональный» публиковал рекомендацию кардиолога Олега Варфоломеева, который назвал диету для сохранения молодости сосудов.
