На днях синоптики ожидают в Новосибирске повышение температуры воздуха до 34 градусов. Гастроэнтеролог Ирина Федорченко рассказала НГС, что самый безопасный способ борьбы с лишним весом в жару – сбалансированное питание.
— Прежде всего, фрукты — это витамины, минералы, клетчатка. Также в них содержатся другие менее известные активные элементы. Желательно, чтобы больше, чем фруктов, было овощей и зелени. Они помогают пищеварению и регулярному стулу, — рассказала диетолог.
Врач рассказала, что в жару люди больше потеют, это приводит к потере жидкости и электролитов, что может стать причиной судорог. При повышении температуры воздуха на улице специалист посоветовала следить за питьевым режимом – употреблять в сутки около 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Тренер Нинель Акифьева рассказала, что в жаркую погоду лучше исключить тренировки без участия тренера. Тем, кто не хочет исключать спорт, она посоветовала заниматься до 12 часов дня или после 19 вечера и выбирать спокойные тренировки: йогу, стретчинг, легкие ЛФК, до 8 утра можно включить пробежку. Специалист рекомендовала перед занятиями контролировать пульс, а для тренировок выбирать легкую одежду.
