Для хорошего самочувствия и здорового организма нужно правильно питаться. Врач-эндокринолог Зухра Павлова составила список продуктов, которые желательно есть каждый день, чтобы поддерживать себя в тонусе, передает «Доктор Питер».
По словам эксперта, важно употреблять кисломолочные продукты. От 50 до 100 граммов творога или йогуртов помогут соблюдать баланс и чувствовать себя хорошо.
Мясо также входит в топ полезных продуктов. Однако речь идет не о фастфуде или копченостях, а о полноценном мясном продукте. Отварная, тушеная или запеченная свинина, красное мясо, птица и кролик в количестве не более 200 граммов в день также помогут телу быть более здоровым.
В свой рацион не помешает от 4 до 6 раз в неделю включать рыбу. 100-200 грам морепродукта в любом виде дадут организму необходимые вещества.
Врач-эндокринолог также советует употреблять в пищу яйца от 2 до 5 раз в неделю Также советуют есть овощи, фрукты и ягоды, богатые клетчаткой не менее 400-500 граммов в сутки.
Ранее эксперты назвали 4 способа для быстрой потери веса. В особенности, это касается правильного и здорового питания.
