Самые важные витамины для здоровья сперматозоидов – это В9, С, Е, фолиевая (B9) и аскорбиновая (C) кислоты, сообщил в беседе с «Газетой.Ru» уролог Алан Дзусов.
Специалист посоветовал россиянам пересмотреть свой рацион – исключить консерванты, усилители вкуса, которые негативно влияют на качество сперматозоидов.
— Введите в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени, — посоветовал Дзусов.
Врач отметил, что на показатели спермограммы благоприятно влияют нежирная говядина, мясо птицы, свежие овощи, морепродукты и орехи, которые являются источником белка и аминокислот. Он посоветовал разминаться в течение рабочего дня, выбирать активный досуг и отказаться от поездок в лифте. Эксперт добавил, что здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек улучшат показатели спермы.
По данным ВЦИОМ, в России 88% женщин в репродуктивном возрасте хотели бы иметь детей. 28% опрошенных заявили о готовности родить троих детей, 9% — четверых.
